Tikslai. Kaip planuoti ir siekti? (2 dalis)

Pirmojoje dalyje jau pasidalinau savo pamąstymais kas yra tikslai, norai ir svajonės.

Taigi, jei vis dar nuo Naujųjų metų, pirmojo pirmadienio, pirmos jaunaties ir netgi nuo vasario pirmos dienos Tu* vis dar planuoji pradėti siekti savo tikslo ar tikslų, tuomet, būtent su Tavimi ir noriu pasidalinti informacija, patirtimi bei gerąja praktika.

Pradėsiu nuo mito.

Pameni, praėjusį kartą minėjau, jog tik 3% ar 8%, kurie pasiekia savo tikslų?

Tik kažkas gali būti išrinktuoju! Ar būsi tai Tu?… Interneto platybėse, tokių žvaigždžių kaip Anthony Robbins, Brian Tracy ar Zig Ziglar pasisakymuose ar knygose būtinai rasite šiuos skaičius ir dėl stiprumo paminėtas nuorodas į 1953 m. Yale University bei 1979 m. Harvard Business School tyrimus apie tikslus.

Taigi, ar būsi tai Tu?…

O dabar nusiraminkite. Tokių tyrimų niekad nebuvo. Blefas!

Sąžiningai ieškojau ir aš, kad nebūtų taip, kaip su kitu mitu apie įpročius ir 21 d. Radau… radau daug tyrimų, jog tokių tyrimų nebuvo ir net pačio Yale Universiteto atsakymą, nes matyt, kad jiems jau nusibodo atsakynėti visiems, kurių tikslas yra rasti tą tyrimą.

Kažką sugriovus, galima pradėti ir statyti 🙂

Kaip ”teisingai” suplanuoti ir siekti?

Jei vienu sakiniu – tai tikslus reikia planuoti tiksliai.

Mėgstantiems visokias technikas, tai rekomenduoju internete susirasti S.M.A.R.T tikslų nustatymo techniką, o dar geriau patobulintą jos versiją S.M.A.R.T.E.R

O jei savais žodžiais, o ne techniškai:

2. Užrašyti. Tikslų neužtenka apmąstyti. Juos reikia užrašyti. Ir užrašyti pozityvia forma – tai yra ne tai ko nenoriu, bet tai ko noriu.

3. Aiškiai įvardinti. Pavyzdžiui, pradėti bėgioti.

4. Patikrinti ar tai Tavo tikslas ir kam Tau iš tiesų jo reikia. Pavyzdžiui, kam Tau to reikia? Arba, tiesiog, kodėl? Tarkime, jog tam, kad jaustis geriau? O kam Tau reikia geriau? ir t.t. Įdomu tai, kad kartais gali išaiškėti, jog tai visai nėra Tavo tikslas. Arba jei tai Tavo tikslas – tai atradimai duoda kryptį, kad judėti, o ne blaškytis į šalis.

5. Nusistatyti terminus ir etapus. Kada startuoji? Kada planuoji finišuoti? Kokie tarpiniai etapai. Nes pavyzdžiui, jei nori prabėgti maratoną, pirmiausia reiktų apgalvoti tarpinius etapus – 1 km., 5 km., 10 km.,…

6. Procesas ir rezultatas. Daugelis užkimba už rezultato ir visiškai pamiršta pasimėgauti procesu. Procesas užims daug didesnę laiko dalį, todėl pasidaryk jį tokį, kad būtų kuo pasimėgauti čia ir dabar, o ne ten ir tada. Pavyzdžiui, galbūt rasti vietą, kurioje malonu bėgioti. Galbūt save apdovanoti kažkokiom maloniom smulkmenom už pasiektus tarpinius rezultatus ir pan.

7. Lankstumas arba kūrybinis prisitaikymas. Plano laikytis reikia, bet kartu reikia palikti erdvės, kad tą planą koreguoti pagal esamą situaciją ir poreikius, kurie gali kisti. Pavyzdžiui, pradžioje dažniausiai norisi maksimalizmo, kad tik greičiau. Bet pavyzdžiui, pabėgiojus išaiškėja, kad Tavo kūnui toks fizinis krūvis yra per sunkus ir yra labiau kenksmingas, nei naudingas. Pabandyki pakoreguoti į realistiškesnį variantą, kad kūnas prisitaikytų prie pokyčių.

8. Peržiūrėjimas. Numatyk iš anksto kas kiek laiko peržiūrėsi savo planą. Kas mėnesį? Kas du? Kas pusmetį? Pradžioje, rekomenduočiau dažniau peržiūrėti, kad išsigryninti savo planą. Pavyzdžiui, pabandžius savaitę bėgioti, peržiūrėti ar tinka pasirinktas laikas? Vieta? Trukmė? Ir pan.

9. Resursai. Kokie yra Tavo vidiniai resursai? Kokie išoriniai? Pavyzdžiui, ar Tau reikia trenerio, kad pradėti bėgioti? Ar Tu tai gali daryti savarankiškai? Ar Tau reikia komandinių užsiėmimų, kad bėgiotum su kažkuom kartu?

10. Klaidos ir visokie nukrypimai. Jų bus. Jos neišvengiamos, jei tu darai kažką realaus, o ne planuoji, jog kažkada planuosi. Kaip priimsi nesėkmes? Kas padės atsistoti? Pavyzdžiui, galbūt Tau reiks išvykti ir Tu neturėsit galimybiu tuo metu bėgioti. Kaip ir kur vėl atrasi noro pradėti bėgioti? O jei tai ne bėgiojimas, bet kažkoks santykis su kitais žmonėmis? Kaip Tu atsitiesi po kažkokio Tavo pasiūlymo atmetimo? Ar po ne pirmo “ne”?

11. Ekologiškumas ir vertybės. Ar Tavo tikslas nėra kenksmingas Tau ir Tavo artimiesiems? Ar jis nesikerta su Tavo vertybėmis? Pavyzdžiui, jei siekiant tikslo reikia atimti laiko iš šeimos – ar tikrai tas tikslas atneš tokį rezultatą, kurio tikiesi? Pakentės. Po to. O jei “po to” nebebus su kuo džiaugtis tais pasiekimais…

Ar pastebėjote, jog numeracija prasidėjo nuo nr.2?

Ne, tai ne klaida. O tiksliau, tai klaida, kurią padariau tyčia. Nes būtent šito nr. 1 dažniausiai trūksta tikslų sudarymo instrukcijose, kurių apstu internete.

1.Žinoti kas Tu esi pats.

Kas Tu esi dabar? Kokie Tavo privalumai? Kokie Tavo trūkumai? Apie ką Tu svajoji? Apie ką Tu svajojai? Kas Tave stabdo? Kas Tave veda į priekį? Ir t.t., ir pan. Daug klausimų į kuriuos reikia Tavo nuoširdžių atsakymų. Atsakymų, kuries padės nustatyti Tavo koordinates dabar.

Kad tai netaptų tardymu ar apklausa, labai rekomenduoju ne tik ant savęs išbandytą praktiką – „Autobiografija“.

Skirki laiko tiek, kiek reikia, bet geriausia, jog vienu prisėdimu (tai čia maždaug 1-2 val.), kad be jokių taisyklių, reikalavimų pasirašytum savo autobigrafiją. Taip ir pradėki:

„Aš, xxx xxxxx, gimiau yyyy ….“

Rašyki viską kas ateina į galvą. Čia ne CV, tai nereikia tikslių datų ir titulų. Rekomenduoju parašyti bent 2-3 spausdintus puslapius, jei kompiuteriu, o dar geriau, jei pasirinksi rašyti ranka – tai atitinkamai daugiau gausis. Parašęs dėki kur nors ten, kur saugiai dedi sau brangius daiktus. Grįžki prie to ką parašei bent po keletos dienų ar savaitės. Tuomet, garsiai perskaityki tai ką parašei. Jei yra toks patikimas žmogus, kuriam gali paskaityti – tai pasidalinki. Jei ne, užteks, jog perskaitysi sau.

Pamatysi, jog daug atsakymų ateina iš to ką parašei ir tai gali būti svarbus šaltinis fomuojant savo naujus tikslus.

Jei tikslai planuojami ir siekiami ne vienerius metus, vis tiek rekomenduotina pradėti nuo šio punkto, kad susitikslinti kas esi ir kur esi.

Atrodo, jog nieko sudėtingo, bet kaip šviežutėlė statistika rodo apie amerikiečių naujametinius tikslus 2020 m. – tai net 35,4 % neturi jokių tikslų. O iš tų, kurie turi – 5,7 % jau iškart įsitikinę, jog tikslo nepasieks…

Prieš einant toliau, sugriaukim dar vieną mitą. Mitą, kad daugumos žmonių tikslas yra pinigai. Taigi, ta pati statistika rodo, jog pinigai kaip tikslas stovi tik garbingoje 3 vietoje su 29,81 %. Sveikata, esanti pirmoje vietoje – 39,20%, savęs tobulėjimas, antroje vietoje – 31,64%

Kas “trukdo” suplanuoti ir siekti tikslo?

  • Perfekcionizmas (jei ne tobulai, tai nei kaip)
  • Laiko trūkumas (siekiu kitų tikslų, bet ne savo)
  • Energijos trūkumas (išsitaškau visur kitur, tai kokie ten dar mano tikslai)
  • Viskas arba nieko (geriau tobulai nei kaip, nei su klaidom, bet kažkaip)
  • Reikia daug valios ir daug pastangų (tik sunkiu darbu galima ką nors pasiekti)
  • Baimė suklysti (geriau atsakomybė už kitus, bet ne už save)
  • kt.

Kiek užtrunka sukurti, sudaryti pradinį tikslą?

Individualu. Priklauso nuo patirties ir įgūdžių. Kiek teko bendrauti su kolegomis, kurie ir patys turi savo tikslų siekimo sistemas bei dirba su savo klientais, tiek ir iš savo patirties – tai yra ”ne penkių minučių” darbas. Kažkas tam skiria visą savaitę. Kažkas visą savaitgalį. Rekomenduojama tuo metu maksimaliai atsijungti nuo išorinės aplinkos ir kokybiškai skirti laiką tik sau.

Kiek tikslų gali būti vienu metu?

Skirtingi šaltiniai sako, jog rekomenduotina turėti ne daugiau nei 3-4 tikslus vienu metu. Bet tikslas tikslui yra nelygu. Jei tikslai nėra vienas kitam prieštaraujantis, o vienas kitą papildantys, tuomet, turėkite jų, kad ir 5!

Kiek laiko skirti per dieną, savaitę ar mėnesį?

Rekomenduotina bent kasdien prisiminti apie savo tikslą ar tikslus. Kai kurie šaltiniai rekomenduoja tai daryti kasdien vakare prieš miegą ir netgi labai aiškiai vizualizuoti pasiektą tikslą.

Labai vertingos yra tikslų palaikymo grupės, kuriose renkasi bendraminčiai su kuriais galima pasidalinti ir savo nesėkmėmis, ir pasidžiaugti mažais žingsneliais, kurie veda tikslo link. Tai nėra networking’as. Tai uždaros grupės, kur žmonės saugiai gali dalintis bei sulaukti palaikymo.

Ar pasakoti apie savo tikslus kitiems?

Ir ne, ir taip. Bent jau skirtingi tyrimai davė tokius skirtingus rezultatus.

Tai čia galioja turbūt klausimas į klausimą – o kam Tau to reikia ir ko iš tikiesi?

Čia tinka atsakymas ir į ankstesnį klausimą apie tikslines grupes.

Tai tiek apie tikslus!

Aš ką tik 50% įgyvendinau savo tikslą. Dabar liko kitas – 50%. Tai yra surinkti ir pravesti mini, t.y tik 6 asmenims praktinį tikslų seminarą Vilniuje vasario 29 d. – kovo 1 d. (viso 12 val.) ir bent pusmetį vesti tokią tikslų palaikymo grupę kartą per mėnesį. Tikiuosi!

-Jūratė Muchlickytė, organizacijų psichodinaminių procesų konsultacijos, verslo bei karjeros koučingas, Geštalto psichoterapijos praktika

*kreipiuosi Tu vietoj Jūs. Nenoriu būti familiari ir ne visada priimu, kai į mane taip. Bet kažkaip šį tekstą rašant jaučiau arba bent jau taip labai norėjau, kad tai būtų skirta konkrečiam žmogui.